Por Salvador Guerrero Chiprés
¿Quién no se ha sentido algo triste en estos días de frío? En temporada invernal, algunas personas suelen experimentar melancolía, deseos de estar solas o fatiga.
El estado de ánimo se relaciona de manera directa con la cantidad de luz solar recibida, incluso, las afecciones emocionales asociadas a estas fechas tienen un nombre: Trastorno Afectivo Estacional (TAE).
Una condición estudiada desde la década de los 80 y profundizada en los primeros años de este siglo por el psiquiatra Norman E. Rosenthal, quien definió al TAE como una depresión con patrón temporal, asociada a periodos de mayor frío.
Algunas evidencias apuntan a la alteración en el “ritmo circadiano”, el ciclo natural del cuerpo para dormir y despertar: conforme los días se acortan, la cantidad cada vez menor de luz altera el reloj biológico.
Durante los meses invernales, los días son más cortos y la cantidad de luz disponible disminuye considerablemente, lo que desencadena síntomas como fatiga, tristeza, apatía, irritabilidad y dificultades para concentrarse.
Ante el TAE, en el Consejo Ciudadano de la Ciudad de México diseñamos la campaña Invierno Emocional, enfocada en la atención psicológica para procesar emociones estacionales.
Los datos reflejan un aumento de hasta el 10 por ciento en las peticiones de apoyo psicológico durante los meses de invierno, en 70 por ciento para mujeres y en 44 por ciento para jóvenes de entre 18 y 30 años.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, durante la época invernal, la depresión estacional puede incrementarse hasta en un 40 por ciento. La luz solar impulsa el sentimiento de bienestar, ayuda a la producción de serotonina, una de las hormonas responsables de la felicidad.
Por ello, frente al TAE es necesario buscar maneras de aumentar el bienestar mental, con actividades que disfrutemos y nos traigan paz. Caminar al aire libre, aprovechar la luz solar, realizar ejercicio de manera cotidiana o mantener una alimentación equilibrada son algunas formas.
En general, en estas fechas existe una predisposición a la felicidad y disfrutar la compañía de seres queridos. En la Ciudad de México, la disposición del Jefe de Gobierno, Martí Batres, a las festividades de fin de año influirá en esa confianza.
Desde la Línea de Seguridad y Chat de Confianza, 55 5533 5533, acompañamos la voluntad para el cuidado de la salud mental, con servicio de apoyo emocional gratuito, 24/7 y para todo el país.
@guerrerochipres
