En épocas de fin de año se puede incrementar entre 20 y 30% el Trastorno Afectivo Estacional, que también se conoce como “depresión blanca” o “blues de Navidad”, el cual se caracteriza por un profundo sentimiento de tristeza, pérdida, frustración e incluso irá, lo que impide a la persona disfrutar actividades que antes le eran placenteras.
No se trata de un sensación de tristeza pasajera que puede presentar cualquiera en estas fechas, sino de un estado emocional en el que la persona pierde todo tipo de motivación para vivir o disfrutar la vida, lo que afecta su funcionalidad cotidiana, su vida productiva, laboral, familiar, e incluso, llegar a tener ideación suicida, lo cual puede llegar a ser altamente discapacitante, explicaron especialistas en salud mental.
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La depresión es de las enfermedades más discapacitantes en México, incluso, supera otros padecimientos como diabetes, trastornos respiratorios, enfermedades cardíacas y artritis, por lo que se debe poner énfasis en el correcto diagnóstico por parte de los especialistas, pero también se debe estar alerta en el ámbito familiar para detectar a tiempo que alguno de los integrantes la pudiera padecer para brindar el apoyo necesario, alertó el doctor José Alberto Toranzo.
El médico psiquiatra destacó además que quienes desarrollan depresión pierden hasta 2.7 más días de trabajo que aquellos con otro tipo de enfermedades crónicas. “En las épocas de fin de año además sabemos que se presenta lo que se conoce como depresión blanca o blues de Navidad”.
En su ponencia “Importancia de la Salud Mental como una forma de vida”, el especialista agregó que la depresión es un trastorno del estado de ánimo en el cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la vida diaria durante semanas, o por más tiempo, y es causada por una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos que en épocas muy “emocionales” se pueden agravar.
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La depresión no es debilidad
El doctor Toranzo Orozco aclaró que la depresión no es un signo de debilidad y se debe tratar. “A nivel mundial sabemos que se ha planteado que el tratamiento más adecuado para la depresión es el que combina el uso de fármacos antidepresivos con psicoterapia cognitivo conductual o interpersonal”.
A su vez, el doctor Luis Daniel Alviso, médico psiquiatra indicó que 1 de cada 8 mexicanos tiene un problema de salud mental ya diagnosticado, pero siete de cada 10 personas que han presentado un cuadro psicótico no logra recibir atención en un servicio de salud mental.
Señaló que ante el aumento significativo de los padecimientos mentales durante la pandemia se emprendió el esfuerzo institucional de la Línea de la Vida, a través del cual las personas pueden recibir atención directa por especialistas en salud mental.
Asimismo, la doctora Perla Rodríguez informó que también hay esfuerzos de la sociedad civil y la iniciativa privada, como es el sitio web www.tenerenmente.mx “en el que público en general puede tener acceso a información sobre salud mental y enfermedades como depresión, trastorno bipolar, ansiedad, esquizofrenia, migraña, epilepsia entre otras del Sistema Nervioso Central (SNC) que se deben diagnosticar por el especialista para ser tratadas de forma correcta para que el paciente tenga una buena calidad de vida”.
La doctora Perla Rodríguez, directora médica y de Farmacovigilancia de M8 Pharmaceuticals indicó que la prioridad es dar a conocer que la importancia de la prevención, tratamiento y rehabilitación de dichos trastornos al contar con información que le permita al público general poder identificarlos para acudir a los médicos indicados.
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Cómo mantener un buen estado de salud mental
Entre las medidas que la población en general puede adoptar para mantener o mejorar su salud mental, así como disminuir los niveles de estrés y prevenir la aparición de padecimientos psiquiátricos, como depresión o ansiedad, los especialistas dieron varias recomendaciones.
En primer lugar, destacaron la importancia de que las personas se acostumbre a despertar temprano (si es posible a las 5 o 6 de la mañana); al despertar agradecer por un día más; beber una taza de agua tibia con limón antes de ingerir alimentos, meditar al menos 10 minutos al día y plantearse una intención.
Asimismo, los expertos aconsejaron a la población realizar actividad física de forma frecuente, incluso, salir a caminar entre 10 o 15 minutos al día. Tomar de 2 a 2.5 litros de agua al día, comer sano y de forma balanceada, dormir entre 6 y 8 horas diarias, poner en silencio el teléfono celular y apagar el WIFI, además de escuchar música que permita relajarse y alimentar el alma.
También destacaron la importancia de aprender a disfrutar y respetar la naturaleza y a todos los seres vivos que en ella habitan; acostumbrarse a bañarse con agua fría (o templada si es invierno), y aprender a ayunar, ya que está práctica permite al organismo desintoxicarse.
El doctor Luis Daniel Alviso de la Serna, dijo que es importante tener presente que, ante cualquier inquietud o síntoma se debe acudir con el médico de cabecera para que, de ser el caso, se pueda canalizar al paciente para solicitar la atención de un psicólogo u otro profesional de la salud de acuerdo con cada caso.
Y detalló que se debe educar para acabar con el estigma asociado a las enfermedades mentales, pues es una de las principales barreras para identificar, diagnosticar y atender casos de depresión de manera oportuna. “Incluso sabemos que pueden pasar hasta 14 años entre el primer evento depresivo y la búsqueda de atención”, concluyó.
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